casibom bahsegel jojobet giriş HOLİGANBET jojobet Parents In College casibom giriş casibom giris
h Dolar 34,2452 % 0.28
h Euro 37,6376 % 0.28
h Çeyrek Altın 4.978,00 %0,00
h BIST100 9.109,34 %2,37
a İmsak Vakti 05:20
Karaman 22°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
KARAMAN HABER
KARAMAN HABER

Kış Aylarında Tüketilmesi Gereken Sebze ve Meyveler

Kış aylarında sağlıklı kalmak için bağışıklık sistemini güçlendiren ve vitamin açısından zengin olan mevsim sebze ve meyvelerini tüketmek önemlidir.

KARAMAN REKLAM VER
KARAMAN REKLAM VER
Kış aylarında sağlıklı kalmak için mevsiminde yetişen sebze ve meyveleri tüketmek büyük önem taşıyor. Lahana, karnabahar, brokoli gibi sebzeler ile portakal, mandalina, elma gibi meyveler, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlıyor.

Sebzeler:

KARAMAN WHATSAPP HABER HATTI
  1. Lahana: C vitamini açısından zengin olan lahana, bağışıklık sistemini güçlendirir ve sindirim sistemine iyi gelir. Lahana çorbası, salatası ve turşusu ile sofralarda yer alabilir.
  1. Karnabahar: Antioksidan özellikleri ile bilinen karnabahar, bağışıklık sistemini destekler ve kansere karşı koruyucu etkisi vardır. Fırında, buharda veya haşlanarak tüketilebilir.
  1. Brokoli: C vitamini, K vitamini ve lif açısından zengin olan brokoli, kalp sağlığını korur ve sindirimi kolaylaştırır. Buharda pişirilerek veya salatalarda kullanılabilir.
  1. Ispanak: Demir, kalsiyum ve C vitamini deposu olan ıspanak, kemik sağlığını destekler ve kansızlığa iyi gelir. Ispanak yemeği, böreği ve salatası ile tüketilebilir.
  1. Pırasa: Lif, A ve C vitamini açısından zengin olan pırasa, sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Zeytinyağlı pırasa yemeği veya çorbası yapılabilir.
  1. Havuç: Beta-karoten ve A vitamini deposu olan havuç, göz sağlığını korur ve bağışıklık sistemini destekler. Çiğ olarak salatalarda, yemeklerde veya çorbalarda kullanılabilir.
  1. Kereviz: Antioksidan özellikleri ile bilinen kereviz, sindirim sistemini düzenler ve detoks etkisi yaratır. Kereviz yemeği, salatası veya çorbası yapılabilir.
  1. Brüksel Lahanası: C vitamini ve K vitamini açısından zengin olan Brüksel lahanası, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kemik sağlığını destekler. Fırında veya buharda pişirilerek tüketilebilir.
  1. Turp: C vitamini deposu olan turp, sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Salatalarda veya çiğ olarak tüketilebilir.
  1. Kabak: Lif, C vitamini ve potasyum açısından zengin olan kabak, sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini destekler. Kabak yemeği, çorbası veya mücveri yapılabilir.

Meyveler:

  1. Portakal: C vitamini deposu olan portakal, bağışıklık sistemini güçlendirir ve soğuk algınlığına karşı koruyucu etkisi vardır. Taze olarak tüketilebilir veya suyu sıkılarak içilebilir.
  1. Mandalina: C vitamini açısından zengin olan mandalina, bağışıklık sistemini destekler ve enerji verir. Taze olarak tüketilebilir veya salatalarda kullanılabilir.
  1. Greyfurt: C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olan greyfurt, bağışıklık sistemini güçlendirir ve metabolizmayı hızlandırır. Taze olarak tüketilebilir veya suyu sıkılarak içilebilir.
  1. Elma: Lif, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olan elma, sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini destekler. Taze olarak tüketilebilir veya salatalarda kullanılabilir.
  1. Armut: Lif ve C vitamini deposu olan armut, sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Taze olarak tüketilebilir veya salatalarda kullanılabilir.
  1. Nar: Antioksidan özellikleri ile bilinen nar, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kalp sağlığını korur. Taze olarak tüketilebilir veya suyu sıkılarak içilebilir.
  1. Kivi: C vitamini ve lif açısından zengin olan kivi, bağışıklık sistemini destekler ve sindirimi kolaylaştırır. Taze olarak tüketilebilir veya salatalarda kullanılabilir.
  1. Ayva: C vitamini ve lif deposu olan ayva, sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Taze olarak tüketilebilir veya reçel ve komposto yapılabilir.
  1. Muz: Potasyum ve B6 vitamini açısından zengin olan muz, enerji verir ve sindirim sistemini düzenler. Taze olarak tüketilebilir veya smoothie’lerde kullanılabilir.
  1. Kuru Meyveler: Kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm gibi kuru meyveler, lif ve vitamin deposudur. Enerji verir ve sindirim sistemini düzenler. Atıştırmalık olarak tüketilebilir veya tatlılarda kullanılabilir.

KARAMAN HABER WHATSAPP KANAL
KARAMAN WHATSAPP HABER HATTI
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

Sıradaki haber:

Karaman’da hastanede ki başhekim sorunu çözülüyor

Karaman Haber Cep telefonu Uygulaması Karaman Haber Cep telefonu Uygulaması Karaman Facebook Grubu Karaman İnstagram

HIZLI YORUM YAP

Karaman Telegram