Soğuktan ve Virüsten Korunmak İçin Tavsiyeler

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Kış mevsiminin ortasında olduğumuz bu dönemlerde bizi en rahatsız eden konulardan biri de üşümek. Üşüyünce hasta olunduğu algısı oldukça yaygın ancak basit önlemlerle hem üşümeden hem de hasta olmadan kışı atlatmak mümkün.
Koronavirüs vakalarıyla geçireceğimiz ilk kış mevsimi olması dolayısıyla da önlem ve tavsiyeler farklılık göstermekle beraber şöyle sıralanabilir:

1) Evinizi veya Ofisinizin sıcaklığının çok yüksek olmaması gerekmektedir. Ani sıcaklık değişimleri karşısında vücut bağışıklığı kolay adapte olmayabilir. Bununla beraber evinizi veya ofisinizi virüs ve bakteri dolaşımına karşı belirli aralıklarla havalandırmalsınız.

2) Sıcak çay ya da kahve içinizi ısıtır gibi görünmekle birlikte alınan kafeinin vücut ısısını düşürdüğü bilinmektedir. Bu nedenle soğuk havalarda bağışıklık sistemini güçlendirici zencefil, tarçın, karanfilli bitki çayları tercih edilmelidir. Bu boğazları da rahatlatabileceği gibi vücut ısısını dengeler, bağışıklığın güçlenmesinde yardımcı olur.

3) Soğuk havalarda nemlendiriciler kullanmak önemlidir. Elde çatlama ve egzama oluşumu önlenebilir. Ayrıca burnun nemli olması gerekmektedir. Burun içini nemli tutmak, burun mukozasının kurumasını ve çatlamasını önlemektedir. Mukoza bölgesindeki çatlama enfeksiyonların daha kolay yayılmasını sağlamaktadır

4) Eller virüs ve mikropların en sık yayılma yoludur. Bu nedenle elleri sık ve kuralına uygun yıkamak virüs bulaşımını önemli ölçüde azaltır. Elleri yıkarken sıvı sabun, özellikle bu dönemlerde kurularken de kağıt havlu kullanmaya özen göstermek gerekmektedir.

5) Soğuk havalarda düzenli uyku bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Bunun yanında yataktan kalkmadan önce yorganın altında gerinmek ve biraz hareket etmek yataktan kalkıldığında üşüme hissini azaltacaktır. Geniz akıntısı yoğun olan kişilerin 45 derece eğimle uyuması gerekmektedir. Bu, onların sağlıklı bir uyku uyumasını sağlamaktadır. Ayrıca sigara içilmemeli; günde 2.5 litre su tüketilmelidir. Soğukta açık havada egzersiz kalp krizi riskini artırabildiği için kapalı alanlarda egzersiz önerilmektedir.