Düzenli yendiğinde 10 yaş daha genç gösteren besinler

Avokadonun çok yağlı bir besin olduğunu duymuşsunuzdur. Ama bu yağların vücut için yararlı olduğunu biliyor muydunuz? Günde bir avokado yemek kolesterolü düşürüyor ve cildin yenilenme sürecini destekliyor. Folik asit bakımından da güçlü olan avokado birebir zamandaiyi bir C vitamini, potasyum ve antioksidan kaynağı.

2-Domates

Domates yalnızca lezzetli değil, tıpkı devranda sıhhatiniz için de olağanüstü bir besindir. Yüksek ölçüde A vitamini, C vitamini ve folik asit içerir. Olgun domateslerin al renginden sorumlu olan likopen, al şarapta bulunan resveratrolden 14 kat daha büyük bir antioksidandır. Cildi UV radyasyonuna karşı korur ve başkaca kalp-damar ve bulaşıcı illetlerin önlenmesinde büyük bir tesire sahiptir. Bu arada size ufak bir tavsiye: Domatesler pişirilip biraz zeytinyağı ile birleştirildiğinde likopenin emilmesi daha kolaylaşır.

3-Kırmızı meyveler

Çilek, böğürtlen, yaban mersini, üzüm… Bu küçük meyveler birtakım hücre hasarlarını önleyen, eklemlerdeki şişlikleri ve ağrıyı azaltabilen antioksidan özellikler içerir .Özellikle yaban mersini Alzheimer ve demans ile savaşta, idrar yolu hastalıklarında çok tesirlidir.

4-Havuç

Havuç, vücutta A vitamini üretimini destekleyen beta-karoten ile doludur ve göz sıhhatine büyük ek sunar. Beta-karoten retinanın ve gözün başka kısımlarının problemsiz çalışmasına yardımcı olur. Başkaca cildi, güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruyarak erken yaşlanmayı maniler. Havuçtan daha çokça faydalanmak istiyorsanız sakın pişirmeyin. Zira pişirmek sahip olduğu vitamin ve mineralleri değerli etkisiz hale getiriyor.

5-Narenciye

Portakal, limon, greyfurt… Narenciye öbeği, en kıymetli C vitamini ve folik asit kaynağıdır. Kandaki kolesterol ve ürik asit seviyelerini azaltmaya yardımcı olurlar. Nizamlı olarak tüketildiğinde dolaşım meselelerini, kalp rahatsızlıklarını ve eklemlerde dehşetli ağrıya neden olan gut üzere illetleri önlemenize yardımcı olurlar. Aç karnına limon suyu içmek, bağırsaklarınızı temizler ve vücudu toksinlerden arındırır. Sonunda vücudunuz besinlerindeki vitamin ve minarelleri daha güzel sindireceğinden kendinizi nispeten sağlıklı hissetmeniz mümkün.

6-Sarımsak

Sarımsak, yalnızca vampirleri caydırmak için güçlü bir silah değildir! Akıllıca kullanıldığında birden fazla enfeksiyonu ile de uğraş eder. Sarımsağın ağızda yarattığı kokunun sizi rahatsız ettiğini biliyoruz gelgelelim sahip olduğu inanılmaz yararları es geçmek de olmaz. Mantar ve bakteri öldürücü özellikleri, yaşlanma aksisi harika yiyecekler içerisinde sarımsağı en güzel doğal antibiyotikler sınıfına sokuyor. Sarımsak başkaca kolesterolü istikrarlar, kan dolaşımını ve hipertansiyonu düzenler ve kimi kanser risklerini azaltmaya da yardımcı olur.

7-Bitter çikolata

Bitter çikolatanın cildinizin UV hasarından korunmasından özgür radikallerle savaşmaya kadar pek çok yararı vardır.ancak şunu söylemekte de yarar var: Şayet bu yararlardan yararlanmak istiyorsanız en yüzde 75 kakaolu olan çikolataları tercih edin.

8-Zeytinyağı

Zeytinyağı yalnızca sağlıklı beslenmenin değerli bir kesimi değil, birebir devirde cilt bakım rutininize de olması gereken bir besindir. Cildinizi nemlendiren, canlandıran, yaşlanmasını önleyen değerli alfa-linolenik asit kaynaklarından biridir. Şayet geceleri yatmadan derhal evvel göz altlarınıza birkaç damla zeytinyağı sürerseniz nemlendirme sağlayarak ince çizgilerin görünümünü azaltabilirsiniz.

9-Zencefil

Ekseriyetle toz halinde bulunan bu bitki giderek daha tanınan hale geliyor. Kanser önleyici, sindirimi kolaylaştırıcı ve iltihap önleyici özelliklerinden yemeklerinize katarak yararlanabilirsiniz. Zerdeçal birebir vakitte yaşlanma sürecini yavaşlatır, size güç verir ve gerilimli vakitlerinizde sonlarınızı yatıştırır.

10-Yağlı balıklar

Somon, ton balığı, hamsi ve kalkan balığı üzere yağlı balıklar, hücre yenilenmesine yardımcı olan ve berbat kolesterolü düşüren mükemmel bir omega-3 kaynağıdır. Başkaca yaşlılığa bağlı olarak ortaya çıkan oksidatif hasarı bilakis çevirip önledikleri için de cilt sıhhati için değerlidirler.